Мудрый барон Мюнхгаузен в финале картины «Тот самый Мюнхгаузен» высказал, наверное, одну из мудрейших истин гармоничной жизни: «Я понял, в чём ваша беда: вы слишком серьёзны. Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!»
Сегодня, 1 апреля, во всем мире отмечают День смеха или, как его еще называют, День дурака. Все мы знаем, что в этот день легко стать «жертвой» мини-розыгрыша и растеряться в ответ на замечание: «У тебя вся спина белая!». Но никто не обижается! Напротив, это огромная радость – целый день, посвященный смеху!
Для тех, кто не любит грустить, а любит как можно чаще смеяться, каждый день может быть Днем смеха. Именно для таких, как мы, существует оригинальная практика – хасья-йога или йога смеха.
Идея создания такой «веселящей» практики принадлежит доктору из индийского Мумбаи — Мадану Катария (Dr Madan Kataria). Еще в 1995 году он сделал очень важное открытие – искусственный смех помогает не хуже, чем искренний. Однажды ему предложили написать статью о том, как благотворно смех влияет на здоровье. Доктор написал текст, который был опубликован под названием «Смех – это лучшее лекарство», и создал целую оздоровительную систему, основанную на смехе, за что и получил свое прозвище – «Доктор Смеха». Он утверждает, что с помощью йоги смеха можно не только укрепить организм, но и вылечить многие болезни.
Лечение с помощью смеха очень эффективно – оно поможет вам справиться со стрессом, окажет положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, снижение артериального давления и даже ускорить заживление ран. Кроме всего вышеперечисленного, во время практики организм интенсивно насыщается кислородом: воздух проникает в легкие со скоростью до 100 км в час, тренируя легкие и обогащая кровь.
Хасья-йога сочетает в себе общие для многих йога-практик составляющие такие, как дыхание и растяжение. Но самый главный составляющий элемент хасья-йоги – это смех. По мнению доктора Мадана Катария, каждый может смеяться осознанно, причем, совершенно без причины. А значит, все мы можем испытать на себе позитивное влияние смеха, даже не прибегая к юмору. Просто посмеяться во время практики от души!
Занятия начинаются с дыхательных упражнений и пения «Хо-Хо, Ха-Ха», которое требует ритмичного мускульного движения животом, и продолжаются другими типами моделируемого смеха.
Главная цель хасья-йоги – научить людей смеяться просто так. Здесь мы можем учиться детей – обычно им не нужна причина для смеха. Только взрослым необходимо логическое обоснование этому проявлению внутренней радости. Сам основатель хасья-йоги называет эту систему «Смех ни по Какой Причине».
«Смех связан как с телом, так и с умом. Взрослые люди с годами смеются от ума. Мы оцениваем, что смешно, а что нет. И потом решаем — нужно ли смеяться. Дети же смеются от тела, ничего не оценивая. Именно такой чистый, свободный смех мы и практикуем!» — считает основатель йоги смеха доктор Мадан Катарья.
Сейчас по всему миру открываются «Клубы смеха», где каждый может научиться смеяться от души. Ведь смех без причины – самый чистый и искренний.
И самое главное, такую йогу смеха вы можете практиковать дома. Во всех асанах, которые особенно трудно вам даются, улыбайтесь. Даже с натугой. Потом эта ненатуральность пройдет. И останется естественная улыбка. В асанах, в которых вам комфортно, смейтесь от души!
P.S. Поделюсь одним упражнением, которое отлично делать с утра. Встаете лицом по направлению к солнцу, на вдохе поднимаете руки вверх и через стороны отводите их назад, раскрывая при этом грудь, чуть прогибаясь в пояснице назад, со звуком на выдохе “А-ха-ха-ха-ха”. При этом руки (на том же выдохе) уходят вперед, вы обнимаете себя за плечи. Повторяете то же, меняя положение рук при обнимании. Обнимать со всей любовью. Вы радуетесь этому миру, солнцу, обнимаете мир, с любовью и улыбкой!
Источник: veda-journal.ru