Сильные руки и раскрытые плечи весьма важны при выполнении асан йоги. Есть удивительная и любимая мной асана, которая помогает укрепить руки и раскрыть плечи, – Ардха Ширшасана, или поза Дельфина.
Включив эту асану в свою практику, вы сможете лучше подготовить тело к Ширшасане (стойке на голове).
Польза
- Делает сильнее верхние предплечья рук и укрепляет спину.
- Исправляет искревления позвоночника
- Улучшается кровоснабжение головного мозга
- Стимулируется работа нервной системы
- Способствует улучшению пищеварения
- Облегчает головную боль, бессонницу, боль в спине, усталость
- Помогает справиться с симптомами менопаузы
- Помогает предотвратить остеопороз
Энергетический эффект на чакры: Аджну и Сахасрару
Противопоказания, предостережения
При травмах плеч используйте болстер под корпус, при травмах шеи используйте опору под лоб.
Источник: veda-journal.ru